Ao instruir seus alunos no exercício de leg press, é comum pedir diferentes aberturas dos pés, porém, nem sempre essa variação traz benefícios claros para os quadris ou glúteos. Na realidade, a posição fechada dos pés pode apresentar riscos, principalmente ao aproximar o colo do fêmur do acetábulo, aumentando o potencial de impacto.

Ao realizar o leg press com os pés fechados, o risco de impingimento femoroacetabular é significativo. Essa condição ocorre quando há uma proximidade excessiva entre o colo do fêmur e o acetábulo, levando a possíveis complicações articulares.

Enquanto a variação no posicionamento dos pés pode parecer uma forma de direcionar o foco para os glúteos, na verdade, não há benefício direto nessa prática em relação aos quadris. O verdadeiro destaque aqui é a redução do risco de impacto e lesões articulares ao evitar a posição de pés fechados.

Portanto, é essencial orientar os alunos a adotar uma postura adequada durante o exercício de leg press. Manter os pés na largura do próprio quadril ou dos ombros é uma prática mais segura, garantindo um bom exercício com menor risco articular.

Conclusão: A postura adequada durante o leg press não apenas melhora a eficácia do exercício, mas também reduz consideravelmente o risco de lesões articulares. Ao evitar a posição de pés fechados, você assegura um treino mais seguro e eficiente para seus alunos, priorizando a saúde articular e o bom desempenho do exercício.

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